长沙晚报掌上长沙1月29日讯（全媒体记者 杨蔚然通讯员 胡琦琦 朱文青）88岁的王武成爹爹（化名）是一名健身爱好者，近段时间气温走低，老人为了热身，更是加大了锻炼强度。1月27日南京网上配资，老人在连举数次杠铃后，突然感到后背一阵疼痛，休息两天后疼痛加重，今天到长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）就诊，诊断为胸椎压缩性骨折。该院脊柱外科二区主任、副主任医师曾浩提醒，老年人应根据自身情况，在医生指导下科学健身，以防意外发生。
据家属回忆，几年前，社区医生就提醒过老人，体检结果显示他有骨质疏松症，需要重视。但老人自认为身体很健康，没太在意，直到这次因为举杠铃导致T8胸椎压缩性骨折住院，才认识到骨质疏松症的危害。
老人忽略骨骼健康筛查，引发骨折
曾浩介绍，王爹爹骨折的原因，并非简单的动作失误造成的，其根本在于老年性骨质疏松症。骨骼如同建筑的钢筋，随着年龄增长，尤其是老年人，骨量自然流失，骨骼退化，导致骨密度下降、骨骼脆性增加。此时，骨骼承受外力的能力显著降低。像打沙袋瞬间的冲击力、举杠铃时脊柱承受的垂直压力，对于已有骨质疏松的脊柱来说，可能已超出安全负荷，从而引发骨折。
尽管老人一直坚持健身，看上去身体很硬朗，但其骨骼的内部结构，已悄然进入需要特别呵护的“脆弱期”。此外，还有一个不容忽视的原因，王爹爹体重80公斤，结合身高来说偏重，使得骨骼长期受压，加剧了脊柱负担，更易致骨折。
展开剩余57%其实，骨质疏松的现象，是静默的“骨骼窃贼”。骨质疏松症常被称为“静默的流行病”，早期往往症状不明显。许多老年朋友像王爹爹一样，感觉自身“有力气”“没毛病”，却忽略了骨骼的内在健康筛查。直到骨折，才意识到问题的严重性。
胸腰椎、髋部、腕部是骨质疏松性骨折的好发部位，其中脊柱骨折不仅引起剧烈疼痛、身高变矮、驼背，严重影响生活质量，还可能带来一系列畸形、脊髓损伤等并发症，甚至危及生命。
掌握适度运动原则，勿盲目追求强度
曾浩表示，不要因害怕受伤而否定运动的价值。相反，适量、规律的运动对预防骨质疏松症、增强肌肉力量、改善平衡能力、降低跌倒风险至关重要。关键在于“科学”与“适度”的问题。
运动前应进行正确评估。建议50岁以上人群，特别是绝经后女性和老年男性，应定期进行骨密度检测，了解自身骨骼健康状况。在开始或调整运动计划前，尤其是有负重或冲击性的项目，最好咨询医生或康复治疗师。
优选运动方式，鼓励进行对骨骼更安全的运动。有益骨骼的运动，如散步、快走、慢跑、打太极、练瑜伽（避免过度屈伸）、跳健身操等，有助于维持骨密度。增强肌肉与平衡的运动，使用弹力带进行的抗阻训练、坐姿或卧姿的轻度力量练习、平衡训练（如金鸡独立）等，能保护骨骼，防止跌倒。需谨慎或避免的运动，如上述王爹爹进行的猛烈击打（沙袋）、大重量负重（举杠铃）、剧烈的扭转及弯腰扛米等，对已有骨质疏松的脊柱和关节存在较高风险，应尽量避免。
掌握适度运动原则。运动时应以“微微出汗，次日不感过度疲劳”为宜。循序渐进，切勿盲目追求强度和时间。运动中如出现任何疼痛不适，应立即停止。
综合干预要加强。均衡营养，保证足量的钙（如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜）、维生素D（适量日照、食物或补充剂）的摄入。预防跌倒，注意家居环境的安全，穿防滑鞋，使用必要的辅助工具。规范治疗，若已确诊骨质疏松症南京网上配资，应在医生的指导下进行规范的药物和非药物治疗。
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